6 beneficios de las hojas de mango que posiblemente no conocías
Muchas personas
desconocen los beneficios que aportan las hojas de mango. Aunque el fruto de
este árbol es bastante conocido por su sabor y versatilidad, pocos
saben que las hojas también son comestibles y nutritivas. De hecho,
concentran compuestos
vegetales que han exhibido actividad farmacológica.
En particular, se
les atribuye actividad antioxidante, antiinflamatoria, antibacteriana y
antitumoral. Incluso, sus extractos se están usando para la fabricación de tés,
suplementos y otros productos complementarios para cuidar la salud. ¿Por qué se
recomiendan? A continuación, lo detallamos.
Principales
beneficios de las hojas de mango
Existen alrededor
de 69 especies de Mangifera; sin embargo, la más
conocida en cuanto a medicina natural es la Mangifera indica, cuyas
aplicaciones terapéuticas provienen de sistemas médicos ayurvédicos e
indígenas.
Si bien de la
planta se puede aprovechar el tallo, la corteza, las raíces y la fruta, se cree
que sus hojas, en particular, tienen efectos
terapéuticos superiores. Veamos en detalle los
beneficios que se les atribuye.
1. Concentran
compuestos vegetales saludables
En primer lugar,
cabe destacar que los beneficios de las hojas de mango provienen de su
interesante concentración de compuestos vegetales. Para ser más precisos,
aportan polifenoles y
terpenoides, conocidos
por su capacidad para proteger frente a los efectos negativos de los radicales
libres.
Estas sustancias,
a su vez, tienen efectos positivos en la salud visual y del sistema inmune. Por
lo tanto, su consumo disminuye el riesgo de enfermedades oculares, infecciones
y otras enfermedades crónicas.
2. Tienen
actividad antiinflamatoria
Una de las
propiedades más destacadas de las hojas de mango es su capacidad
antiinflamatoria. Como lo expone un estudio
publicado en BioFactors, la mangiferina contiene
un polifenol que tiene estructura de C-glicosil xantona, el cual tiene
potencial para inhibir el exceso de inflamación.
De hecho, se le
atribuyen otras actividades biológicas, como capacidad antioxidante,
antidiabética, analgésica e inmunomoduladora. A su vez, se cree que contribuye
a reducir el riesgo de afecciones cardíacas y neurológicas.
3. Son
coadyuvantes en la pérdida de peso
Por sí solas, las
hojas de mango no son un producto milagroso para la pérdida de peso. Aún así,
incorporarlas en el marco de una dieta saludable y variada puede ayudar a
conseguir un peso sano y equilibrado. ¿La razón? Estudios han
determinado que sus componentes son coadyuvantes en el
metabolismo de las grasas.
En particular, el
extracto de las hojas de mango ayuda a
inhibir la acumulación de grasa en las células de los
tejidos. Si bien son necesarias más evidencias para confirmar estos
efectos, por ahora se considera un complemento útil y seguro para la mayoría de
personas.
4. Contribuyen
al tratamiento de la diabetes
La diabetes es
una enfermedad compleja que debe tratarse de acuerdo a las recomendaciones
médicas. Por eso, los remedios como las hojas de mango deben usarse solo como
complemento del tratamiento. Esta planta, debido a su capacidad para mejorar el
metabolismo de las grasas, también tiene un efecto
favorable en el control de los niveles de glucosa en la sangre.
De hecho, en
una investigación
publicada en Plos One se compararon los efectos del
extracto de hoja de mango y la glibenclamida (un medicamento para la diabetes).
Al final, se determinó que el grupo que consumió extracto tenía unos
niveles ligeramente más bajos de glucosa que el grupo de la glibenclamida, pasadas
dos semanas.
5. Favorecen
la salud de la piel
Los beneficios de
las hojas de mango también se extienden hacia la piel. Debido a su importante
concentración de antioxidantes, sus extractos se vinculan a un menor riesgo de
envejecimiento prematuro. Incluso, estudios en
animales sugieren que este ingrediente contribuye a proteger
contra la degradación del colágeno y las agresiones de los rayos UV.
6. Promueven
la salud capilar
El estrés oxidativo está asociado al deterioro del
cabello. En este sentido, las hojas de mango y sus propiedades antioxidantes
pueden ayudar. Si bien hay poca evidencia científica para relacionar los
extractos de estas hojas con el cuidado capilar, se cree que son de
ayuda para evitar la caída excesiva y promover el crecimiento
saludable de las hebras.
¿Cómo
aprovechar los beneficios de las hojas de mango?
Las hojas de
mango son comestibles y se pueden añadir frescas a recetas de ensaladas. No obstante, la forma más
común de consumo es mediante la preparación de un té. Para ello, se
hierven unas 12 hojas de mango en medio litro de agua. Una vez alcance su
punto de ebullición, se deja reposar hasta que esté apta para su ingesta.
Por otro lado, se
pueden encontrar en tiendas naturistas en forma de polvo, extracto o
suplementos. El polvo se diluye en agua, tanto para su consumo oral como para
su aplicación externa. En general, se consideran
seguras para la mayoría de los adultos sanos. De todos modos,
si hay dudas, lo mejor es consultar al médico.
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