Las causas
subyacentes de la caspa incluyen piel seca, dermatitis seborreica, sensibilidad
a los productos para el cabello y crecimiento de un tipo específico de hongo
que vive en el cuero cabelludo.
Aunque existen
muchos productos de venta libre diseñados para tratar la caspa, los remedios
naturales pueden ser igual de efectivos.
Históricamente,
el aceite de árbol de té se ha utilizado para tratar dolencias que van desde el
acné hasta la psoriasis.
Se ha demostrado
que tiene propiedades poderosas antimicrobianas y antiinflamatorias, lo cual
puede ayudar a aliviar los síntomas de la caspa.
De hecho, según
una revisión, el aceite de árbol de té es efectivo para contrarrestar la cepa
específica del hongo que puede ocasionar tanto la dermatitis seborreica como la
caspa.
Otro estudio de 4
semanas examinó los efectos del aceite de árbol de té en la caspa al tratar a
126 personas diariamente con un champú que contenía 5% de aceite de árbol de té
o un placebo.
Al final del
estudio, el aceite de árbol de té redujo la gravedad de los síntomas en un 41%
y mejoró la crasitud y la picazón.
Toma en cuenta
que el aceite de árbol de té puede ocasionar irritación en las personas con
piel sensible. Es mejor diluirlo al agregar unas cuantas gotas a un aceite
vehicular como el aceite de coco antes de aplicarlo directamente a la piel.
El aceite de coco
puede ayudar a mejorar la hidratación de la piel y evitar la resequedad, lo
cual puede empeorar la caspa.
Un pequeño
estudio de 34 personas demostró que el aceite de coco era tan efectivo como el
aceite mineral para mejorar la hidratación de la piel.
Otra
investigación determinó que el aceite de coco podía ayudar a tratar el eczema,
una condición de la piel que puede contribuir a la caspa.
Un estudio
comparó los efectos del aceite de coco y el aceite mineral en la dermatitis
atópica, un tipo de eczema caracterizado por picazón e hinchazón.
Aplicar aceite de
coco a la piel durante ocho semanas redujo los síntomas en un 68%, en
comparación con solo 38% en el grupo de aceite mineral.
El aceite de coco
y sus compuestos también han demostrado tener propiedades antimicrobianas en
algunos estudios de probeta, aunque los efectos en la cepa específica del hongo
que ocasiona la caspa no se han examinado todavía.
El aloe vera es
un tipo de suculenta que con frecuencia se agrega a los ungüentos, cosméticos y
lociones para la piel.
Cuando se aplica
a la piel, se cree que el aloe vera ayuda a tratar las condiciones de la piel
como quemaduras, psoriasis y herpes.
También puede ser
de beneficio en el tratamiento de la caspa.
De acuerdo con un
artículo, las propiedades antibacterianas y antifúngicas del aloe vera podrían
ayudar a proteger contra la caspa.
De forma similar,
un estudio de probeta determinó que el aloe vera era efectivo contra varias
especies de hongos y podía ayudar a controlar las infecciones fúngicas que
ocasionan la pérdida de cabello debido a la caspa.
Los estudios de
probeta también determinaron que el aloe vera puede reducir la inflamación, lo
cual puede aliviar los síntomas.
A pesar de estos
resultados prometedores, se requieren estudios adicionales para observar cómo
el aloe vera puede afectar directamente la caspa.
4. Minimiza los niveles de estrés
Se cree que el
estrés afecta muchos aspectos de la salud y el bienestar. Puede influir en
todo, desde las condiciones crónicas hasta la salud mental.
Aunque el estrés
en sí no causa la caspa, puede agravar los síntomas como la resequedad y la
picazón.
Mantener altos
niveles de estrés por períodos prolongados puede suprimir la actividad del
sistema inmunitario.
Un sistema
inmunitario debilitado puede reducir la capacidad de tu cuerpo de contrarrestar
algunas de las infecciones fúngicas y condiciones de la piel que contribuyen a
la caspa.
De hecho, un
estudio de 82 personas con dermatitis seborreica, una de las causas más comunes
de la caspa, demostró que la mayoría de los episodios de dermatitis eran
precedidos por un evento estresante en la vida.
Para mantener los
niveles de estrés bajo control, prueba algunas técnicas para reducir el estrés,
como la meditación, yoga, respiración profunda o aromaterapia.
5. Agrega vinagre de manzana a tu rutina
El vinagre de
manzana ha sido relacionado con una variedad de beneficios para la salud. Estos
incluyen mejorar la sensibilidad a la insulina y aumentar la pérdida de peso.
Además, el
vinagre de manzana es frecuentemente usado como un remedio natural para
deshacerse de la caspa.
Se considera que
la acidez del vinagre ayuda a estimular la descamación de las células de piel
muerta en el cuero cabelludo.
También se dice
que el vinagre de manzana balancea el pH de la piel para reducir el crecimiento
de hongos y, por lo tanto, contrarrestar la caspa.
Sin embargo, no
existen estudios que apoyen estas aseveraciones y muchos de los beneficios del
vinagre de manzana para la caspa se basan en evidencia anecdótica.
Entonces, los
estudios de probeta demuestran que el vinagre de manzana y sus compuestos
pueden evitar el crecimiento de ciertos tipos de hongos.
Si quisieras
probar el vinagre de manzana, agrega unas cuantas cucharadas a tu champú o
combínalo con otros aceites esenciales y rocía la mezcla directamente sobre el
cabello.
El ácido
salicílico es uno de los compuestos principales que se encuentran en la
aspirina que es responsable de sus propiedades antiinflamatorias.
Además de
encontrarse en la aspirina, el ácido salicílico también se encuentra en muchos
de los champús anticaspa.
El ácido
salicílico ayuda a deshacerse de la piel escamosa y eliminar las escamas.
En un estudio, 19
personas con caspa usaron dos champús que contenían piroctona olamina combinado
con ácido salicílico o piritionato de zinc.
Ambos champús
pudieron reducir la caspa después de cuatro semanas, pero el champú que
contenía ácido salicílico fue más efectivo para reducir la gravedad de las
escamas.
Otro estudio
demostró que un champú que contenía ácido salicílico era igualmente efectivo a
un medicamento con receta médica para tratar la dermatitis seborreica y la
caspa.
Para un remedio
fácil contra la caspa, prueba triturar dos tabletas de aspirina y agrega el
polvo a tu champú antes de lavar tu cabello.
7. Aumenta tu consumo de Omega 3
Los ácidos grasos
omega 3 juegan un papel importante en el cuerpo.
No solo forman
las membranas de las células que rodean tus células, sino que también son
determinantes en la función de tu corazón, el sistema inmunitario y los
pulmones.
Los ácidos grasos
omega 3 también son vitales para la salud de la piel. Estos ayudan a controlar
la producción de aceite y la hidratación, promueven la curación de heridas y
evitan el envejecimiento prematuro.
Una deficiencia
en los ácidos grasos omega 3 puede causar una variedad de síntomas, incluso
cabello reseco, piel reseca y hasta caspa.
Los ácidos grasos
omega 3 también pueden reducir la inflamación, que puede ayudar a aliviar la
irritación y los síntomas de la caspa.
Los pescados
grasos como el salmón, la trucha y la caballa son excelentes fuentes de ácidos
grasos omega 3. También puedes tomar el suplemento de aceite de pescado o
incrementar tu consumo de otros alimentos abundantes en omega 3 como la linaza,
las semillas de chía y las nueces.
Los probióticos
son un tipo de bacteria benéfica que es buena para tu salud.
Existen muchos
beneficios potenciales de los probióticos, incluso la protección contra las
alergias, niveles más bajos de colesterol y aumento en la pérdida de peso.
Los probióticos
también pueden ayudar a mejorar la función inmunitaria, la cual podría ayudar
al cuerpo a contrarrestar las infecciones fúngicas que ocasionan la caspa.
De hecho, un
estudio demostró que tomar probióticos durante 56 días redujo
significativamente la gravedad de la caspa en 60 personas.
Los probióticos
también han demostrado ayudar a disminuir los síntomas de las condiciones de la
piel como el eczema y la dermatitis, especialmente en bebés y niños.
Los probióticos
están disponibles a manera de suplementos para una dosis rápida y conveniente.
Estos también se
pueden encontrar en muchos tipos de alimentos fermentados como kombucha, col
china, tempeh, chucrut y natto.
Se encuentra en
las cocinas de todo el mundo, el bicarbonato es un remedio rápido, conveniente
y disponible para ayudar a tratar la caspa.
Se cree que actúa
como un exfoliante suave para retirar las células muertas de la piel y reducir
las escamas y la picazón.
El bicarbonato
también tiene propiedades antifúngicas que podrían ser de beneficio en el
tratamiento de la caspa.
Un estudio de
probeta midió los efectos antifúngicos del bicarbonato en algunas de las cepas
de hongos más comunes que ocasionan las infecciones de la piel.
De manera
impresionante, el bicarbonato pudo inhibir completamente el crecimiento de
hongos en un 79% de las muestras después de siete días.
Otro estudio
observó los efectos del bicarbonato en 31 personas con psoriasis. Se determinó
que el tratamiento con baños de bicarbonato reducía significativamente tanto la
picazón como la irritación después de solamente tres semanas.
Los lineamientos
del tratamiento para otras condiciones, como la dermatitis atópica, también
indicaron que los baños con bicarbonato podían ayudar a aliviar la picazón.
Para mejores
resultados, prueba aplicar el bicarbonato directamente sobre el cabello húmedo
y aplicar masaje a tu cuero cabelludo. Deja durante uno o dos minutos, luego
continúa aplicando champú a tu cabello, como lo haces usualmente.
